Bonnes habitudes alimentaires

Bonnes habitudes alimentaires

DDès le premier jour, vous pouvez commencer à jeter les bases des bonnes habitudes alimentaires de votre bébé.

Bien que les premiers jours, vous devrez le nourrir sur demande (chaque fois qu’il le demandera), pendant le premier mois de sa vie, un rythme d’environ trois heures entre les repas peut être établi.

Chaque fois qu’il dormira plus d’heures la nuit et qu’il passera plus de temps éveillé pendant la journée, vous devrez adapter le nombre de photos aux nouveaux besoins.

L’horaire des repas doit être souple mais raisonnable, mais vous ne pouvez pas laisser le bébé pleurer de faim juste parce qu’il n’est pas encore l’heure, peut-être dans la dernière prise n’a pas assez mangé, ni le forcer à manger quand il est évident qu’il n’a pas faim.

Rappelez-vous que votre bébé n’apprendra que ce que vous lui apprenez, ne le blâmez pas si en principe il ne répond pas à toutes vos attentes, si vous persistez, sachant comment céder quand la situation l’exige, l’enfant apprendra des comportements sains au moment des repas.

L’heure du repas devrait être un moment agréable

Quand un bébé commence à se nourrir de plus que du lait maternel, il faut beaucoup de patience, les premières bouchées que vous mettez dans votre bouche le pousseront avec votre langue, peut-être vous essayez de mettre votre main dans le contenant ou de jeter la nourriture.

Rien de tout cela n’a pour but de vous déranger, les bébés ne sont pas si intelligents, elle apprend juste, ne vous fâchez pas ou ne lui criez pas dessus, essayez juste quelques bouchées à la fois.

Le bébé plus âgé en profitera davantage s’il est autorisé à partager le repas en famille, assis à table dans sa poussette, avec la précaution de ne pas laisser à sa portée des objets chauds ou fragiles.

Il est préférable pour l’enfant de s’habituer à maintenir une bonne communication pendant le repas, de s’asseoir devant lui, de lui parler et de le regarder dans les yeux pendant que vous le nourrissez, ce qui est assez difficile à faire si la télévision est allumée (c’est quelque chose qui devrait être particulièrement souligné si c’est la gardienne qui nourrit le bébé).

Félicitez-le chaque fois qu’il parvient à se mettre une bouchée dans la bouche, quand il mange tout ou quand il ne jette pas la nourriture, c’est ce qu’on appelle la discipline positive, l’enfant apprend qu’il est gratifiant de bien faire les choses. D’un autre côté, s’il jette délibérément des choses ou se salit trop, ne vous fâchez pas contre lui, mais ne riez pas non plus, si vous restez calme mais sérieux, il apprendra que ce n’est pas juste.

La nourriture n’est pas un sédatif

Les adultes souffrant de troubles de l’alimentation savent à quel point il est dommageable de s’habituer à utiliser la nourriture comme moyen de soulager la frustration ou la tension. Eh bien, cette habitude est enracinée dans la petite enfance, lorsque les parents utilisent de la nourriture pour apaiser le bébé.

Ce que vous devez faire est de rechercher la cause de l’inconfort du bébé et de le résoudre, car bien qu’il est susceptible de cesser de pleurer si vous lui donnez un biscuit ou un bonbon, dès que la fin du cri à nouveau et l’inconfort va persister. Cependant, il commencera à associer la nourriture comme une échappatoire aux problèmes.

La nourriture n’a pas besoin que vous ajoutiez des condiments.

Les aliments pour bébés peuvent sembler insipides, mais il n’est pas nécessaire de les ajouter, car la quantité de sodium dans chaque aliment est généralement suffisante. Même si le bébé est assez âgé pour partager la nourriture de la famille, mettez de côté sa portion avant de l’épicer.

Il en va de même en ce qui concerne la douceur, il n’est pas sain d’ajouter du sucre ou du miel aux aliments pour bébés, marcher sur les fruits ont assez de saveur et n’oubliez pas que pour votre palais toutes les saveurs sont nouvelles.

Si vous avez l’habitude de manger des fruits ou du yogourt au dessert, vous aurez moins de problèmes avec vos dents et votre surpoids.

Pour la soif rien de mieux que de l’eau, tout au plus un jus pressé sans sucre ajouté, ne donnez pas de soda ou de boissons gazeuses.

Si vous utilisez des aliments pour bébés, assurez-vous de lire attentivement l’étiquette, en vérifiant la date de péremption et le contenu, un bébé ne devrait pas consommer des aliments contenant des additifs, des colorants, du sodium ou des additifs chimiques.

La bouteille n’est que pour vous donner des liquides.

Une erreur très courante est d’utiliser le biberon en faisant un plus grand trou dans la tétine ou une seringue pour donner à bébé une nourriture épaisse, c’est très nocif : le bébé peut s’étouffer, ne pas apprendre à manipuler la cuillère et peut consommer plus de nourriture que ce dont il a vraiment besoin.

Une alimentation équilibrée

Habituez votre bébé à tout manger de façon équilibrée. Vous n’avez pas besoin de manger des aliments des cinq groupes principaux à chaque repas, mais vous devriez les manger tout au long de la journée.

Incorporer les céréales, un morceau de pain de céréales, des biscuits complets, des flocons sans sucre, du riz, etc. une fois par jour.

Au cours de la première année de vie, le lait continue d’être un ingrédient très important dans l’alimentation, si vous cessez d’allaiter avant un an, continuez à donner des préparations pour nourrissons, au moins deux ou trois tasses par jour. Habituez-vous au yogourt et aux fromages à pâte molle, qui sont des produits laitiers et fournissent du calcium.

Les enfants ont besoin de protéines pour grandir, c’est pourquoi les médecins ne recommandent généralement pas les régimes végétariens. Toutefois, si vous pensez qu’il est préférable que votre enfant ne mange pas de viande, parlez-en à votre pédiatre ou à votre nutritionniste pour voir quelles autres sources de protéines suggèrent.

Accompagner les repas de jus de fruits frais ou de carottes.

D’ici un an, au cours de la journée, le bébé devrait manger au moins une portion de légumes et de fruits, de bœuf, de poulet ou de poisson, d’œufs, de fromage ou de yogourt, de pain, de biscuits, de riz ou de nouilles.